Was ist Autogenes Training ?

Unter Autogenem Training verstehen wir eine Entspannungstechnik, die im Wesentlichen durch Selbst-Suggestion tiefe Entspannung der übenden Person bewirkt.

Gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen Reizüberflutung, Terminstress und zunehmenden Leistungsdruck von außen ausgesetzt sind, erscheint es sehr sinnvoll, durch eine Entspannungstechnik Entspannung von innen her aufzubauen. Damit kann ein nötiger Ausgleich zu äußeren Einflüssen bewirkt werden. Mit Autogenem Training - regelmäßig eingeübt - ist eine Erhöhung der Entspannungsfähigkeit des Menschen bis hin zu teilweiser Einflussnahme auf das zentrale und vegetative Nervensystem mit der parasympathischen Steuerung von Entspannung und Erholung möglich. Auch lässt sich eine energetische Einflussnahme auf Funktions- und Organsysteme im menschlichen Körper durch diese Form der Entspannungstechnik erreichen. 

Im Kurs Autogenes Training für Anfänger werden v.a. Grundübungen, wie Ruhe-, Muskelentspannungs-, Schwere- und Wärmeübung durchgeführt.

Im Kurs Autogenes Training für Fortgeschrittene (setzt Grundkenntnisse im Autogenen Training voraus) werden Grundübungen wiederholt, zusätzlich kommen zum Beispiel Kopf-, Atem-, Herz-, Sonnengeflecht- und Bauchübung dazu. Weiterhin können - je nach Indikationen der TeilnehmerInnen - gezielte Funktions- und Organübungen zugefügt werden, z.B. die Verdauungsübung. Dabei verstehen wir diese aufbauenden Übungen im Rahmen des Autogenen Trainings als eine mögliche Form der gezielten Intervention bei gestörten Organ-/Funktionskreisläufen.

Natürlich lässt sich darüber hinaus mit dem Autogenen Training auch eine gezielte mentale Vorbereitung auf z.B. wichtige geschäftliche Situationen im beruflichen Alltag oder sportliche Wettkämpfe für Sportler in Vereinen durchführen. 



Seminare  Autogenes Training

1. Raum Stuttgart

Seminarstaffeln für Anfänger und Fortgeschrittene wurden unter unserer Leitung seit mehreren Jahren und an verschiedener Stelle für Unternehmen geplant und durchgeführt, so z.B. im Auftrag der 

Daimler AG, Stuttgart-Untertürkheim und

Bundesanstalt für Post und Telekommunikation, Stuttgart-Feuerbach 

2. Raum Sindelfingen 

Laufende Kurse in Kleingruppen bis max. 4 TeilnehmerInnen für Anfänger und Fortgeschrittene in Autogenem Training werden unter unserer Leitung und Praxisanschrift durchgeführt. Gruppen- (max. 10 TeilnehmerInnen) und Einzelseminare finden auf Wunsch auch in Firmen und Vereinen statt.

Hören Sie in unseren Kurs hinein:

Grundübung Ruhe (.mp3-Format, ca. 1 MB)

Ist Ihr Interesse geweckt? Kontakt zu uns.
   

Literaturhinweise Autogenes Training:

Selbstentspannung  Taschenbuch für das Autogene Training (Prof. Dr. med. Hellmuth Kleinsorge) Gustav Fischer Verlag, Stuttgart

Handbuch Autogenes Training (Dr. med. Bernt Hoffmann) Deutscher Taschenbuch-Verlag (dtv), München 

Autogenes Training (Dr. Peter Kruse, Boris Pavlekovic, Klaus Haak) Falken-Verlag, Niedernhausen

Autogenes Training (Prof. Dr. med. Dietrich Lange) Gräfe und Unzer-Verlag, München

Medienhinweise Autogenes Training:

An dieser Stelle wollen wir uns ausdrücklich bei den Verantwortlichen von mystery music für die freundliche Unterstützung, sehr gute Zusammenarbeit und wunder-volle Musik bedanken, die wir regelmäßig als Hintergrundmusik für unsere Kurse im Autogenen Training einsetzen dürfen.